🥗Saç Ekiminden Önce Beslenme: 14 Günlük Plan

Saç ekimi öncesi son 14 günlük beslenme planınız, hem greft canlılığını hem operasyon sonrası iyileşme hızını doğrudan etkiler. Bu rehberde adım adım plan veriyoruz.

Neden Beslenme Önemli?

• Folikül beslenmesi: Demir, B12, çinko yetersizliği greft tutunmasını düşürür.
• Yara iyileşmesi: Protein ve C vitamini kollajen sentezini destekler.
• Kan akışı: Omega-3 mikrosirkülasyonu artırır.
• Bağışıklık: D vitamini ve çinko enfeksiyon riskini azaltır.

Sağlıklı beslenme rehberimiz genel prensipleri içerir.

14 Günlük Plan

1. Hafta: Hazırlık

• Su: Günde 2–2.5 L
• Protein: Kilo başı 1.2 g (tavuk, balık, yumurta, mercimek)
• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, roka — günde 2 porsiyon
• Tam tahıllar: Yulaf, kepekli ekmek
• Sağlıklı yağ: Avokado, ceviz, zeytinyağı

2. Hafta: Yoğunlaşma

• Omega-3: Haftada 3 kez somon/uskumru
• Demir: Kırmızı et (haftada 2), pekmez, mercimek
• Çinko: Kabak çekirdeği, hindi eti
• Biotin: Yumurta sarısı, badem
• C vitamini: Portakal, kivi, biber

Operasyondan Kaçınılacak Gıdalar

Sigara-alkol yazımız detayları içerir.

Önerilen Takviyeler

• B kompleks: Folikül enerji metabolizması
• D vitamini: Eksikse 1000–2000 IU
• Çinko: 15 mg/gün
• Omega-3: 1000 mg/gün

Doktor onayı olmadan yüksek doz vitamin kullanmayın. İlaç kullanımı yazımız yasaklı ilaçları içerir.

Operasyondan 1 Gün Önce

• Hafif öğünler tercih edin
• Aşırı tuz, baharat yok
• 23:00'ten sonra sıvı kısıtlaması
• Sigara ve alkol kesinlikle yok

Operasyon Sabahı

• Hafif kahvaltı (yulaf + meyve)
• Kafein içermeyen sıvı
• Yağlı, mide ağırlaştırıcı şeyler yok

Operasyon Sonrası İlk Hafta

• Yüksek protein
• Çinko ve C vitamini ağırlıklı meyveler
• Bol su
• Alkol, sigara yasak

İyileşme beslenmesi yazımız detayları içerir.

Sonuç

Doğru beslenme greft tutunma oranını %5–10 oranında artırabilir. Bu yüzden 14 günlük planı ciddiye alın. Sorularınız için iletişim sayfamızdan ulaşın.